體重小本app

體重小本app是一款簡易實用的體重記錄軟件，軟件界面設計清爽干凈，操作簡單方便，可隨時隨地記錄用戶的體重數(shù)據(jù)，一曲線圖的形式顯示出用戶近期的體重變化情況，有效幫助用戶去控制自己的體重變化，讓你見證自己是如何瘦下來的，是每一位減肥用戶必備的體重健康記錄工具。通過進行體重記錄，可以隨時了解自己的體重變化，也可以設置體重超重提醒，當體重超過所設定的目標體重時及時通知您，能夠讓您隨時知道當前的體重數(shù)據(jù)情況，可以時刻提醒自己是否體重超標，體重超標將會影響您的身體，為您避免體重超標，您需要時刻注意自己的體重變化；歷史數(shù)據(jù)云端同步永久保存，體重對比目標更顯直觀，體重趨勢階段隨心切換，炫彩皮膚伴你記錄多彩生活。

軟件功能

1、體重記錄：超大數(shù)字面板輕松記錄體重，支持每日多條記錄，支持常用體重單位（斤/公斤/磅），支持兩位小數(shù)，支持自定義體重標簽，支持自定義首頁皮膚

2、飲食記錄：官方食物庫數(shù)據(jù)超過50萬種，社區(qū)用戶共享的自定義食物超過60萬種，更有多種專業(yè)減肥食譜為你定制，自動匹配你的當前體重并智能檢測營養(yǎng)搭配比例，同時也支持常見運動的記錄和自定義

3、健康分析：體重列表、柱形圖、趨勢線、百分比圓環(huán)、月度掉秤率等多種方式為你展示減肥進展

4、數(shù)據(jù)安全：手機、微信、QQ一鍵登錄，體重數(shù)據(jù)云端同步永久保存，服務端雙重備份確保數(shù)據(jù)不丟失

5、社區(qū)分享：與數(shù)百萬社區(qū)達人分享減肥數(shù)據(jù)和經(jīng)驗，互相學習，彼此鼓勵，共同進步

如何有效的控制體重？

1、保證鍛煉的時間充足，時間對降低體重比較重要，在一定的時間內(nèi)，保證自己堅持運動，馳迅運動讓身體不要停下來，讓自己的全身處在運動狀態(tài)，讓自己的熱量被消耗，從而慢慢降低體重

2、鍛煉和飲食相互結(jié)合，要想降低體重，不僅要鍛煉，還要管好自己的腿，在鍛煉的時候，營養(yǎng)飲食要跟上節(jié)奏，并且自己還要有堅強的控制力和毅力，讓自己不為誘惑所屈服

3、選擇適宜的運動方式很重要，選擇一個適合自己的運動方式，從自身開始入手，如果體重過重，可以選擇騎自行車、走路、游泳來進行周期性運動，從而慢慢降低自己的體重，體重較輕，可以選擇其他的運動方式

4、一定要保證每周的運動次數(shù)達標，保證自己每周都能夠堅持運動，為降低體重做準備，鍛煉次數(shù)越多，則消耗的熱量越多，每天早晨和下午鍛煉一次，比每天只進行一次較長時間鍛煉所消耗的熱量多，下午4-5點是最好的鍛煉時機

5、運動前先熱熱身，促使大肌肉群參與運動消耗更多的能量，鍛煉前，熱熱身，可以讓自己的身體各部位活躍一下，讓大肌肉群參與運動中來，鍛煉不但能夠消耗身體的熱量，還可以提高基礎代謝率

6、鍛煉的強度決定是否能夠降低體重，也是降低體重的關鍵，在開始鍛煉的時候，應該以自己能夠堅持的時間和耐力進行運動，等著日后逐步的適應之后，再加大量，隨著自己體重的變輕，可以適當?shù)恼{(diào)整一下自己的計劃

更新日志

v6.3.1版本

本次更新：

食物數(shù)據(jù)詳情頁優(yōu)化，可自定義食物參考圖

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